无极桩；两仪桩；三才桩
缠丝功（正面单手缠丝、侧面单手缠丝、正面上下缠丝、正面双手缠丝、正面双手上下缠丝、正面双手开合缠丝、斜步上下缠丝、斜步双手缠丝、拗步缠丝、定步缠丝等）
体能训练（跑步冲刺、蛙跳、单腿跳、腰蹦等）
力量训练（上身力量、下盘力量等）
柔韧训练（正踢腿、里合腿、外摆腿、侧踢腿等）
太极套路 陈式太极拳大架二路、陈式太极拳十九势、陈式太极拳三十八势；陈式太极拳老架二路
太极器械 陈式太极单刀、陈式太极棍术、陈式太极单剑、陈式太极双刀、陈式太极双剑，陈式太极大刀，陈式太极枪等各种套路
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